co jeśc

jeżeli pilnujesz rozkladu makroskładników w diecie i brakuje Ci białka to owszem nie ma przeciwwskazań, bo to nic innego jak "kurczak w proszku", oczywiście chwali się to że interesujesz się sportem, zdrowym odżywianiem, zwracasz uwagę na to co jesz i co potrzebuje Twój organizm, ale musisz mieć świadomość, że 13 lat to jeszcze jesteś po prostu [...]

jeżeli pilnujesz rozkladu makroskładników w diecie i brakuje Ci białka to owszem nie ma przeciwwskazań, bo to nic innego jak "kurczak w proszku", oczywiście chwali się to że interesujesz się sportem, zdrowym odżywianiem, zwracasz uwagę na to co jesz i co potrzebuje Twój organizm, ale musisz mieć świadomość, że 13 lat to jeszcze jesteś po prostu [...]

dziękuje :D a co pan mysli o skazie białkowej ? bo mama mi mówi ze mam i nie powinienem jeść tyle białka , mozliwe że od tego wychodzi mi trądzik ?? mam 16 lat (w czerwcu 17)

Przez tydzień czy dwa nie zepsujesz sobie sylwetki, więc nie masz się czym martwić. Za priorytet obierz sobie walkę z chorobą- im szybciej się z tym uporasz tym lepiej. Jeżeli chodzi o powód zachorowania, to mogło dopaść Cię zwykłe przetrenowanie. Intensywne treningi są immunosupresywne, a nie immunostymulujące- jak lekkie. Ja cyklicznie choruję [...]

To co mam jeść takiego w miarę normalnego, żeby jednak ubyło trochę tego tłuszczyku ??

Trening klaty do dupy - tylko 1 ćw. podstawowe i 2 izolowane - powinno być odwrotnie 2 i 1. To może być również wina złej diety - może 'dużo jeść' jednak oznacza, że jesz za mało niż potrzebujesz.. Tyle póki co. Napisz co z tą regeneracją.

Nowy_K_D - No dzięki dzięki, spróbuje tak jak ty mówisz i peepeek. A info o CKD wziąłem z innej strony Peepeek - no jestem młody, tylko jak ułożyć sobie właśnie tą dietę? Ułożyć ją sobie według kcal dziennych z tych wyników co wcześniej podałem? i tak cały czas jeść + aeroby (mam na myśli skakankę i rowerek)?

Dzieki Chlopaki z bolem serca efke odstawiam.... i nawet nie chodzi o efekt termogenny.... jak jestem chora i siedze w domu to jem wszystko co mi wpadnie pod reke.... a biorac efke nei da sie tak jesc cholera jasna i ciezka chyba lodowke zamkne na klodke i klucz wywale przez okno!!!! a tak dobrze mi szlo!!!! ------------------------------ [...]

To zacznij faktycznie duzo jesc, sprawdz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz sobie diete, wszystkie wskazowki co do tego masz na forum.... Napisz tutaj co jesz przewaznie w ciagu dnia, sprawdzimy czy faktycznie jesz tak duzo

hmm no to ja juz nei wiem jak mam ta diete ulozyc,pomoz i napisz mi co i ile moglbym jesc tylko zalezy mi tez na tym aby to latwo i szybko zrobic i bylo w miare nie drogie,i jak te suple zazywac

Mój kolega, też ma 16 lat tylko prawie 190 wzrostu i 86kg. Na siłce zaczął od 50kg na klatę przez pół roku doszedł do 105kg... na plecy bierze wszystko co jest w atlasie i mu mało xD 1.Przede wszystkim wejdź w dział odżywiania ... poczytaj jak jeść "zdrowo" 2.Ustal jakiś plan treningowi, ja na twoim miejscu zrobił bym [...]

rion dobrze gada.... Skoro trening był chaotyczny powinieneś zacząć od podstaw. Pozwoli Ci to poznać poprawną technikę wykonywania ćwiczeń i zaczniesz czuć swoje mięśnie, co się z nimi dzieje.. Na trening dzielony, jaki przedstawiłeś jest za wczesnie.. Prędzej mozesz sobie nim zrobić krzywde.. Szukaj ACT, poczytaj o co w nim wogóle chodzi i [...]

nie dałeś mi edytować Po przeczytaniu tego artykulu zaczynam sie troche obawiac,co do intensywnosci cwiczen. jakby to napisał JŚ BES SĘSU Jak powinno sie cwiczyc, by sport sluzyl zdrowiu? z głową Czy lepiej duzo i intensywnie, czy nieforsujaca i kilka razy w tygodniu? zależy Ile i co trzeba jesc,zeby zachowac dobra forme? Wystarczy, że [...]

nie a co do diety to SAMA DIETA powinna byc tylko w 30% odchudzajaca , lepiej wiecej jesc i zeby 70% spalania tluszczu pochodzilo podczas treningu i pojego zakoczeniu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-13 16:07:10

Problem w tym, że nie mam pojęcia jakie mam zero kaloryczne :-D Od początku redukcji (6 miesięcy) stopniowo schodziłem z 2750 kcal (przy 90kg wagi) aż do 1600 kcal teraz (78kg wagi) Pod koniec tej redukcji ucinałem około 50-100 kcal co tydzień i spadało około kilograma tygodniowo Wyliczyłem mniej więcej z tego wątku: [...]

Geny rządzą.Możesz ćwiczyć ciężko,dużo jeść i wypoczywać,a i tak ch..j z tego będzie.Nie ma się co oszukiwać,u niektórych osób bez farmakologi niewiele można zdziałać.Chudy chce masy,a grubas chce zrzucić fat,i tak to się kręci.Każdy chce czegoś innego niż ma.

A co do tej diety z tego co wyczytałem to mam jeść ryby , gotowane mięso . ryż biały i brązowy , mleko , jogurty itp tak ?

przecież nie robie cyklu z kosmosu a poza tym chcialem dołożyć raz w tyg. siłke i nawet z tym było kiepsko bo treningi boksu były za ciężkie poza tym panowie mamy różnorodne treningi nie raz typowo siłowy trening, obwody z ciężarami itd. także jest różnorodność dla ciała, czasami ekplozywne ćwiczenia, czasami typowo wytrzymałościowe, czasami co [...]

właśnie po treningu niekoniecznie, warzywa zawierają błonnik, który spowalnia wchłanianie a nam przecież chodzi o to by dostarczyć składników odżywczych szybko oczywiście jak lubisz to możesz zjeść jakieś warzywko czy trochę surówki, nie ma co przesadzać za to w innych porach możesz śmiało jeść warzywa w dużych ilościach Zmieniony przez - [...]

Sorki że tak pisze na wyrywki ale nie zauwarzylem następnej wypowiedzi. Jeżeli mam być szczery to większość lekarzy nie zna sie na dobrym odżywianiu , jak i stosowaniu suplementów. Często jest tak że mówią to co jets dla nich najprostsze lub wygodne w danym momencie. Dla większości ludzi są oni autorytetami i słuchają się bez zastanowienia lub [...]